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ビタミンC *水素発生食品
ビタミンC *水素発生食品 ビタミンCは活性酸素を撃退し、脂質の酸化を防止する。コラーゲンの生成を助け美肌を保つ。免疫力を高める。コレステロール値や血圧を下げる。ガンや老化を防ぐ働きがある。 ●ビタミンCを含む食品   パセリ ブロッコリー 芽キャベツ   ピーマン 小松菜 ほうれん草   じゃがいも さつまいも   いちご キウイ 柿 パパイア   グレープフルーツ レモン ※ ビタミンCは体内に貯蔵することができないため、毎日きちんと摂ることが必要。 ...続きを見る

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2009/06/26 20:54
動脈硬化を防ぐ食事 *水素発生食品
動脈硬化を防ぐ食事 *水素発生食品  1日の摂取カロリーはその人の活動量で異なりますが、標準体重1kg当たり30キロカロリーがめやすとなります。標準体重(kg)は身長(cm)から100を引いて0.9をかける方法がもっとも一般的ですが、身長(m)の2乗に22をかけてもだいたい同じ値が得られます。  動物性脂肪や肉などの動物性たんぱく質はコレステロールを上昇させます。逆に植物性脂肪や魚油、植物性たんぱく質はコレステロールを下げるはたらきがあります。  食物繊維にもコレステロールや胆汁酸を吸着し... ...続きを見る

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2009/06/25 03:29
ストレスによって引き起こされる病気 *水素発生食品
ストレスによって引き起こされる病気 *水素発生食品 今日の社会では、ストレス刺激を受ける機会があまりにも多く、またそれを避ける暇もなく、これによって本格的な病気を発病してしまうこともまれではありません。  胃潰瘍は典型的なストレス病です。働きざかりの男性が、絶えず仕事に追われイライラし、十分なストレス解消をしないでいると、ある日突然胃がシクシクと痛み、胃潰瘍になります。このほかに不整脈や心臓神経症などの心臓病、円形脱毛症やアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患、肥満や糖尿病などの内分泌疾患など、さま... ...続きを見る

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2009/06/22 08:46
運動中の注意点 *水素発生食品
運動中の注意点 *水素発生食品 運動中に体調の異常や種々の症状が出現することがあります。次のような症状が出現したら、ただちに運動を中止するか、走行中であれば歩行に切り換えます。  自分で気がつく症状として、めまい、吐き気、頭痛、いつもより強い疲労感や足・膝関節の痛み、足のもつれなどがあります。また、胸が圧迫されたり、激しい息切れを感じた場合、あるいはいつもに比べて脈拍の増加がいちじるしい場合には、狭心症や心不全など心臓病の可能性がありますので、一度専門医を受診されたほうがよいでしょう。  ... ...続きを見る

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2009/06/20 00:19
高血圧の特徴 *水素発生食品
高血圧の特徴 *水素発生食品 血圧は暑さ・寒さ、精神的緊張、運動、喫煙、飲酒などさまざまな状況で絶えず変化しています。たとえば睡眠不足や緊張・不安、寒い季節、運動などでは血圧は上昇しますし、逆にあたたかい季節や睡眠中などでは血圧は低下します。  家庭でリラックスしているときの血圧は正常なのに、病院で医師や看護師にはかってもらうと、緊張のために血圧が上がってしまう、ということもよく経験します。最近ではこのような高血圧のことを白衣高血圧と呼んでいます。 健康を維持するために、十分な睡眠を取るこ... ...続きを見る

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2009/06/19 10:15
β−カロテン *水素発生食品
β−カロテン *水素発生食品 β−カロテンは活性酸素を撃退し、脂質の酸化を防止する。ガンを抑制し、老化を防ぐ働きがある。 ●β−カロテンを含む野菜   にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、青じそ、パセリ   ロヘイヤ、春菊、あしたば、小松菜、にら、赤ピーマン ※ β-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換され、変換されずに残ったβ-カロテンが活性酸素を撃退。油脂と一緒に摂ると吸収が高まる。 ※ ビタミンAは粘膜を強化し抵抗力を高める。 動物性食品に含まれるビタミン... ...続きを見る

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2009/06/18 09:59
ストレス刺激の種類 *水素発生食品
ストレス刺激の種類 *水素発生食品  ストレス刺激にはいろいろなものがあります。厳しい暑さや寒さ、強い光や音など物理的な刺激もそうですし、食物や薬品などの化学物質もストレス刺激となりえます。さらにこのような物理・化学的な刺激ばかりでなく、社会心理的な刺激など、人間のこころやからだのはたらきにゆがみを与えるものはすべてストレス刺激となりえます。  今日の社会では、むしろ社会心理的な刺激のほうがストレスとして意味をもってきているのかもしれません。現代社会のストレスには、進学や就職の悩み、嫁姑問題... ...続きを見る

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2009/06/18 00:45
ストレスとは *水素発生食品
ストレスとは *水素発生食品 ストレスという考えかたを最初に医学の領域にとり入れたのは、カナダのハンス・セリエ教授で1930年ごろです。彼は生物学的なストレスを「体外から加えられた各種の有害作用に応じて体内に生じた、障害と防衛反応の総和である」と定義しました。すなわち、からだが有害な刺激(たとえば寒さなどの生物学的なストレスや人間関係に基づく精神的なストレスなど)を受けると、生体はそれに反応しますが、そのときの有害刺激をストレッサー、生体の反応(ゆがみ)をストレスと呼んだのです。  しかし、... ...続きを見る

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2009/06/16 02:20
タンパク質・脂質・糖質の働きを助ける *水素発生食品
タンパク質・脂質・糖質の働きを助ける *水素発生食品 ビタミンB群はタンパク質・脂質・糖質の働きを助ける機能があります。 ●ナイアシン  ビタミンB群のナイアシンは糖質・脂質の代謝を活性化し、皮膚や粘膜を丈夫にします。糖尿病を予防や精神を安定させる効果もあります。 ...続きを見る

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2009/06/14 01:47
ストレスと健康 *水素発生食品
ストレスと健康 *水素発生食品 ストレスということばは、現代では日常語といってもよいくらい頻繁に使われています。複雑化した組織や人間関係のなかで、多種多様の情報やコンピュータをはじめとする高度な機器に取り囲まれて働く現代人は、ストレスの多い生活を強いられているといえます。生活習慣病や精神・神経系の病気の増加にはこれらのストレスが関係しているといわれています。 ストレスは病気に大いに関連がありますが、人間関係だけでなく、金銭的に余裕がないことも大きなストレスになります。健康を維持するためには、... ...続きを見る

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2009/06/13 00:25
メディカル・チェックの中身 *水素発生食品
メディカル・チェックの中身 *水素発生食品 中高年の運動中の不慮の事故の大部分が冠状動脈硬化症によることから考えて、メディカル・チェックのなかに運動負荷試験を行うことも必要です。しかし運動負荷試験は人手や経費がかかる関係で、必ずしも全員にお勧めはできませんので、冠状動脈疾患の危険因子がなく、現在無症状の健康な人では、運動負荷試験を割愛しても問題ないとされています。 健康を維持するために、メディカルチェックを受け、適度な運動をすることは重要なことですが、より積極的に健康を増進しようとする人達は... ...続きを見る

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2009/06/10 17:48
快眠のために *水素発生食品
快眠のために *水素発生食品 よく眠るためには、睡眠に適した環境をつくることが重要です。室温をやや高めにし、静かな部屋にすることが必要ですが、このほかに、あまりおなかを減らしたり食べすぎたりするのもよくありません。また興奮作用をもつお茶やコーヒーを避け、精神的な安らぎをもつことが必要です。受験勉強などのように、頭を激しく使ったあとには、軽い体操などで頭の興奮をやわらげることも必要でしょう。また眠れないときに眠らなければならないと考えると、こころにあせりを生じて一層眠れなくなるものです。こんなと... ...続きを見る

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2009/06/10 00:15
タンパク質・脂質・糖質の働きを助ける *水素発生食品
タンパク質・脂質・糖質の働きを助ける *水素発生食品 ビタミンB群はタンパク質・脂質・糖質の働きを助ける機能があります。 ●ビタミンB1の働き  糖質を分解してエネルギーに変える。疲労物質の乳酸を分解する。精神を安定させる働きがある。 ●ビタミンB1を含む食品   豚肉 うなぎ 胚芽米 玄米 かつお たらこ   すじこ さけ 大豆 とうもろこし ...続きを見る

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2009/06/07 23:16
十分な睡眠とは *水素発生食品
十分な睡眠とは *水素発生食品 睡眠が十分であるかどうかを知るには、朝起きたときの気分で判断できます。朝自然に目が覚めて、快適な気分で起床でき、朝食に食欲があるようならば、睡眠は十分といえます。 健康を維持するために、疲労回復には十分な睡眠を取ることが大切です。更に積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。 水素サプリメントは予防医学の最先端を行くサプリメントとして今世界から注目されています。 水素サプリメントが注目を集めている理由は、「抗酸化」と「デトックス... ...続きを見る

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2009/06/05 00:51
十分な睡眠とは *水素発生食品
十分な睡眠とは *水素発生食品 睡眠が十分であるかどうかを知るには、朝起きたときの気分で判断できます。朝自然に目が覚めて、快適な気分で起床でき、朝食に食欲があるようならば、睡眠は十分といえます。 健康を維持するために、疲労回復には十分な睡眠を取ることが大切です。更に積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。 水素サプリメントは予防医学の最先端を行くサプリメントとして今世界から注目されています。 水素サプリメントが注目を集めている理由は、「抗酸化」と「デトック... ...続きを見る

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2009/06/01 23:15
運動の前のメディカルチェック実際 *水素発生食品
運動の前のメディカルチェック実際 *水素発生食品 運動を安全におこなうためには、事前に一般的な健康状態のチェック(いわゆるメディカル・チェック)が必要です。これは運動中の突然死を予防し、あるいはすでに疾患をもった人ではその疾患の悪化を予防するためです。特に中高年では、運動中の突然死の大部分を冠状動脈疾患が占めていることから、メディカル・チェックの目的はたとえ見かけ上健康であっても、潜在性の冠状動脈疾患がないかどうかを調べることにあるといえます。 健康を維持するために、メディカルチェックを受け... ...続きを見る

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2009/05/30 23:28
日本人の1日当たりの栄養所有量 *水素発生食品
日本人の1日当たりの栄養所有量 *水素発生食品 日本人の健康の保持・増進、生活習慣病の予防のために標準となる、 各栄養素の1日当たりの栄養所要量を示すものです。 ...続きを見る

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2009/05/28 22:45
運動不足病 *水素発生食品
運動不足病 *水素発生食品 生活習慣病は日常の生活習慣と密接に関連していて、別名を「運動不足病」といわれて、ます。生活習慣病は加齢とともに増加しますが、生活習慣病予防のためは、あるいは健康づくり・体力づくりのためには運動が必要となります。そのためにはまず、現在の自分の健康状態を把握し、体力水準を測定することによって、健康状態や体力に見合った運動のプログラムが必要となります。 健康を維持するためには適度な運動をすることは重要なことですが、より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上... ...続きを見る

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2009/05/25 21:16
ノンレム睡眠と身体疲労 *水素発生食品
ノンレム睡眠と身体疲労 *水素発生食品 睡眠には2つの型があります。レム睡眠とノンレム睡眠(深眠)です。その違いは脳波や眼球の動きをみることによってわかります。寝入ってから1〜1.5時間しますと完全な深い睡眠状態に入ります。これをノンレム睡眠といいます。ところがそれに引き続いて、脳波や眼球運動でみて、昼間目覚めているときと同じような状態を呈する睡眠になります。この睡眠のことを「目が速く動く(rapid eye movement)」という意味でレム(REM)睡眠と呼びます。この2つの睡眠の型が一... ...続きを見る

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2009/05/24 17:09
睡眠のシステム *水素発生食品
睡眠のシステム *水素発生食品 疲労回復のために睡眠を必ず取らなければなりません。睡眠によって心身ともに完全な休養状態に入るからです。すなわち、脈拍や呼吸はゆっくりとなり、血管はゆるんで血圧は下がり、筋肉は緊張から解放されます。エネルギーは最低限しか使われず、体温も低くなります。また中枢神経系も極度の休憩状態になります。この完全な休養状態によって疲労は完全に回復します。 健康を維持するために、疲労を感じたら十分な睡眠を取り、疲労を残さないようにしましょう。更に積極的に健康を増進しようとする人... ...続きを見る

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2009/05/23 14:02

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